Beaucoup de personnes attendent que la situation devienne accablante avant de consulter un·e professionnel·le de la santé mentale.
Elles se disent :
« Je devrais être capable de gérer ça par moi-même. »
« Peut-être que ça ira mieux si je me laisse simplement un peu de temps. »
« D’autres personnes ont des problèmes plus importants que les miens. »
Mais il n’est pas nécessaire d’attendre une situation de crise pour demander l’aide d’un·e professionnel·le.
Parfois, demander de l’aide signifie simplement reconnaître qu’une situation dans votre vie ne vous convient pas et décider que vous n’avez pas à trouver toutes les réponses par vous-même.
Il n’y a pas de « bonne » raison de demander de l’aide
Les gens font appel aux services en santé mentale pour toutes sortes de raisons.
Vous vivez peut-être de l’anxiété, du stress, une baisse de moral, des difficultés relationnelles, un deuil, de l’épuisement professionnel, un manque d’estime de soi ou une transition importante dans votre vie.
Ou peut-être avez-vous de la difficulté à cerner un problème précis.
Vous vous sentez peut-être simplement bloqué·e, déconnecté·e de vous-même, dépassé·e par les événements ou différent·e de la personne que vous êtes habituellement.
Pour d’autres, l’objectif est moins de surmonter une difficulté particulière que de mieux se comprendre. Vous souhaitez peut-être explorer certains schémas dans vos relations, comprendre pourquoi certaines situations vous affectent autant, renforcer votre confiance en vous, établir des limites plus saines ou apporter des changements significatifs à votre vie.
Toutes ces raisons sont valables pour demander de l’aide.
Vous n’avez pas besoin d’attendre que la situation s’aggrave
Il peut être facile de minimiser ce que nous vivons, surtout lorsque nous arrivons encore à aller au travail, à prendre soin de notre famille, à aller à l’école ou à assumer nos responsabilités quotidiennes.
De l’extérieur, tout peut même sembler aller bien.
Pourtant, fonctionner au quotidien et se sentir bien ne sont pas toujours la même chose.
Vous arrivez peut-être à traverser vos journées tout en ressentant de l’anxiété. Vous accomplissez peut-être tout ce que vous avez à faire, mais vous vous sentez épuisé·e, irritable, déconnecté·e de vous-même ou constamment sur le qui-vive.
Vous n’avez pas besoin d’attendre que ces sentiments deviennent difficiles à gérer avant d’y prêter attention.
Demander de l’aide plus tôt peut vous donner l’occasion de mieux comprendre ce que vous vivez et de commencer à développer de nouvelles façons de réagir, avant que certains schémas ne deviennent encore plus difficiles à changer.
Parfois, les signes sont subtils
Les difficultés ne se manifestent pas toujours de façon évidente.
Parfois, elles se traduisent par une patience moins grande qu’avant.
Vous avez peut-être de la difficulté à dormir parce que votre esprit n’arrive pas à décrocher. Vous remarquez peut-être que vous évitez certaines personnes ou situations, que vous repassez sans cesse vos conversations dans votre tête, que vous doutez davantage de vous-même ou que des choses que vous gériez facilement auparavant vous épuisent émotionnellement.
Vous avez peut-être l’impression de traverser vos journées machinalement, sans vraiment être présent·e à ce que vous vivez.
Ces expériences ne signifient pas automatiquement que quelque chose ne va pas sérieusement. Elles peuvent toutefois être des signes qu’il serait bon de ralentir et de prendre le temps de reconnaître vos besoins.
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement quoi dire
Une autre raison pour laquelle certaines personnes hésitent à demander de l’aide est qu’elles ne savent pas comment expliquer ce qu’elles vivent.
Vous vous dites peut-être :
« Je ne sais même pas ce qui ne va pas. »
C’est tout à fait correct.
Vous n’avez pas besoin d’arriver à votre premier rendez-vous avec une explication claire de votre situation ou une liste d’objectifs précis.
Parfois, il suffit de commencer par dire :
« Je ne me sens plus tout à fait moi-même ces derniers temps. »
Ou encore :
« Il y a certaines choses que je crois devoir travailler. »
Mieux comprendre ce qui se passe peut faire partie du cheminement.
Trouver la bonne personne, ça compte
Demander de l’aide n’est qu’une partie du processus. Il est tout aussi important de vous sentir à l’aise avec le ou la professionnel·le que vous choisissez.
Chaque professionnel·le a sa personnalité, ses domaines d’expérience, son approche et sa façon de travailler.
Une bonne relation professionnelle devrait vous offrir un espace où vous pouvez vous exprimer librement, poser vos questions et avancer à un rythme qui vous convient.
Trouver la bonne personne peut faire une réelle différence.
Prendre du temps pour soi
Pour beaucoup de personnes, demander de l’aide peut être inconfortable au début, surtout lorsqu’elles ont l’habitude de prendre soin de tout le monde avant de penser à elles-mêmes.
Pourtant, faire de la place à ses propres besoins n’est pas égoïste. C’est parfois simplement reconnaître qu’une situation mérite qu’on s’y attarde.
Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses avant de demander de l’aide.
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement quoi dire.
Et vous n’avez certainement pas besoin d’attendre d’être en situation de crise.
Parfois, le premier pas consiste simplement à reconnaître :
Quelque chose ne va pas tout à fait, et j’aimerais mieux comprendre ce qui se passe.
Au Centre de thérapie Harmonia à Châteauguay, au Québec, notre équipe accompagne les enfants, les adolescents, les adultes, les couples et les familles qui font face à divers défis liés à la santé mentale et aux différentes étapes de la vie. Nous offrons des services en français et en anglais, en personne et en ligne.
Choisir le ou la professionnel·le qui vous convient est une décision personnelle. Notre objectif est de vous aider à trouver une personne dont l’expérience et l’approche correspondent à vos besoins et à vos attentes.
Parfois, retrouver son équilibre commence par le fait de se donner de la place.